糖尿病死亡的人日益增多！医生：日常谨记“1不吃2不做”，别小瞧

近年来，糖尿病的患者不断增多，而且很多人因为糖尿病引发的并发症，导致了死亡。

你有没有发现，糖尿病不仅仅是个普通的疾病，而是影响身体各个器官的隐形杀手？

有些人管理得当，活得长久，甚至完全不受糖尿病影响；而有些人，最终却因为忽视了平时的一些细节，导致了病情的恶化。

身为医生，我目睹诸多患者因糖尿病管理不善而陷入困境，不得不承受严重后果。

因此，我特别想分享一些我的经验，希望每一个糖尿病患者都能更加谨慎，防止因为小小的失误付出生命的代价。

那么，糖尿病患者在饮食方面，有哪些日常习惯需要加以留意呢？

展开剩余86%不吃糖、少吃淀粉

我们常常听到“糖尿病患者要少吃糖”，这是几乎每个糖尿病患者都知道的常识，甚至有很多患者在控制血糖时，确实严格遵守这一点。

但你有没有想过，问题可能并不完全在糖上？有些糖尿病患者血糖控制良好，却为何始终难以实现理想的控制状态呢？这其中，淀粉类食物的影响远比你想象的严重得多。

我曾经治疗过一位中年女性患者，她的血糖控制得很好，每天都严格遵循医生的饮食要求，控制糖分的摄入。

可她的血糖依旧频繁波动，甚至一度出现了糖尿病酮症酸中毒的危险。

经过一番询问，我才发现她的饮食中有一个常见的误区——她极力避免吃糖，却忽视了淀粉食物的摄入。

她的日常饮食以大量的白米饭、馒头、面条为主，虽然她没吃糖，但这些淀粉转化成糖分后，依然引发了她的血糖波动。

这是因为，很多人误认为只要不吃糖，就能控制好糖尿病，但实际上，淀粉类食物会在体内被迅速分解成葡萄糖，这对糖尿病患者来说，依然是一个巨大的挑战。

我们都知道，精制淀粉，如白米、白面，升糖指数极高，吃了之后血糖会迅速飙升。

所以，糖尿病患者在饮食上，减少糖分的同时，更应该限制这些高升糖指数的食物，比如，选择糙米、全麦面包这些低GI食物，可以有效避免血糖的剧烈波动。

不做剧烈运动

说到糖尿病，大家总会把焦点放在“饮食”上，觉得控制饮食就是王道。

诚然，饮食控制对糖尿病患者而言举足轻重，然而，忽视运动亦会对病情的控制产生影响。

很多糖尿病患者因为觉得自己血糖高，或者体力不足，便不做任何剧烈的运动，甚至会主动避免日常的步行，认为保持“休养生息”就能避免病情加重。

实际上，这样的做法是非常危险的，长期不运动，会导致患者的胰岛素敏感性下降，血糖就更容易波动。

我们知道，运动是帮助降低血糖最有效的非药物方式之一，即便是轻度的有氧运动，也能够帮助糖尿病患者控制血糖，因为运动能够提高肌肉对胰岛素的敏感性，从而降低血糖。

我曾经有过一位患者，他每天都长时间坐着不动，运动量几乎为零，血糖控制一直很差，虽然他每天按时吃药，按医生要求控制饮食，但还是无法摆脱高血糖的困扰。

直到我建议他每天走路30分钟，保持适度的运动量，他的血糖水平才逐渐趋于稳定。

这个过程中，他不仅仅是“少吃”，更重要的是通过合理的运动调节了胰岛素的敏感度，让身体对胰岛素的利用变得更加高效。

不要“喝水过多”

很多糖尿病患者常常会有一个误区，认为只要血糖高，就要多喝水。

诚然，糖尿病的人相较于常人更易口渴，然而，过量饮水当真有助于降低血糖吗？

答案是否定的，摄入过多水分，或许会加重肾脏负担，长此以往，甚至加剧肾脏损害，这对糖尿病患者的健康极为不利。

我曾接诊一位男性患者，其血糖偏高，常感口渴，故而不停地饮水。

结果，他的尿频变得更加严重，每天跑厕所的次数几乎达到了十多次，甚至夜里也要起来好几次，最后他发现自己的肾脏出现了问题，检查时发现蛋白尿指标异常高。

这时候，我才告诉他，糖尿病患者确实应该保持适度的水分摄入，但绝不能过量。

过多的水分，反而可能让血糖难以稳定，实际上，糖尿病患者要适量饮水，特别是在运动后或食物摄入过多时，适量的水可以帮助稀释血糖，但过量就会增加肾脏负担。

糖尿病的控制，绝不仅仅是看血糖值、吃药、运动这几个因素，情绪的波动，也会对血糖产生极大的影响。

糖尿病患者常常因为长期高血糖、低血糖的困扰，产生焦虑、抑郁等负面情绪，而这些负面情绪，又反过来影响到血糖的控制。

有一个患者，他长期高压工作让他产生了严重的焦虑症状，血糖控制也因此变得越来越困难，其实，情绪和血糖之间有着千丝万缕的联系。

长期持续的焦虑、高度紧张，乃至强烈的愤怒情绪，都会促使体内皮质醇激素水平急剧升高，从而使得血糖大幅飙升。

更重要的是，长期的负面情绪也会影响胰岛素的分泌和利用，进一步加重糖尿病患者的病情。

事实上，很多糖尿病患者可能并不清楚，自己为什么会血糖难以控制，甚至是在饮食、运动方面都没有明显问题时，血糖却仍然处于高位。

事实上，情绪波动对糖尿病的影响常被患者忽略，然而，调节情绪、减轻压力乃是糖尿病患者血糖管理的关键之举。

糖尿病的管理远远不止于控制饮食和药物治疗，它是一场全方位的战斗，涉及饮食、运动、情绪和生活方式的方方面面。

通过合理调整饮食，避免高升糖指数的食物，保持适度的运动，调节情绪，适量饮水，糖尿病患者可以在日常生活中有效控制血糖，避免并发症的发生。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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发布于：山东省